Artes marciales, en defensa de la salud
Salud y Medicinas
El concepto artes marciales o budo incluye
diversas disciplinas y tradiciones orientales, originarias en su mayoría de
China, Corea y Japón, que en los últimos tiempos han alcanzado gran auge debido
a sus beneficios no sólo como métodos de defensa personal y propuesta
filosófica, sino también como efectivas prácticas deportivas.
En efecto, disciplinas como karate, aikido,
tai-chi chuan, tae kwon do y judo, diferentes en relación a lugar y fecha de
origen, comparten varios elementos que las aglutinan: todas promueven
convivencia pacífica, meditación, autoexploración, adecuada alimentación y
respiración y, ante todo, una forma de ver el mundo que permite el desarrollo
de creatividad, flexibilidad y apertura personal.
Mucha gente duda de esto, debido a la imagen
que cine, televisión y series animadas difunden del budo o artes marciales,
pero lo cierto es que inclusive la Organización de las Naciones Unidas para la
Educación, la Ciencia y la Cultura (Unesco) ha recomendado su práctica en
niños, dado que favorecen el desarrollo personal y social, además de que
proporcionan estupenda preparación física.
¿Cómo comprender esta contradicción? Bueno,
para obtener una respuesta debemos aceptar que los medios de información masiva
sólo explotan el aspecto físico y la espectacularidad del budo llevada al
extremo, es decir, sólo realizan una exposición parcial, mientras que estas
disciplinas, además de fomentar el entrenamiento físico de las extremidades y
algunos puntos del cuerpo humano, atienden siempre aspectos como la
concentración, además de una forma de pensar pacifista y de amor a todo ser
viviente. En efecto, todo buen maestro hará hincapié en que la violencia es el
último recurso en condiciones extremas.
Judo
El judo es un arte marcial japonés derivado
del jujitsu, y fue creado por el profesor Jigoro Kano (1860-1938). Su nombre
significa "la vía gentil o delicada", y esencialmente consiste en
desequilibrar al contrario y alejarlo mediante proyecciones y estrangulaciones,
siempre tratando de anticiparse a quien ataca y aprovechar su propia fuerza
para derribarle, pero casi nunca con golpes y patadas.
La popularidad del judo ha aumentado, de modo
que en 1964 la competencia entre varones formó parte de los Juegos Olímpicos, y
entre mujeres en 1992. Es muy fomentado porque busca el equilibrio perfecto
entre cuerpo y mente: por un lado aporta confianza, seguridad, espíritu de
amistad y respeto hacia los demás, a la vez que mejora elasticidad,
flexibilidad, coordinación motora, reflejos, respiración y musculatura.
Se practica sobre colchonetas, y las técnicas
se basan principalmente en lucha mano a mano, inmovilización, estrangulaciones
y luxaciones. En cuanto a las lesiones más comunes, destacan las contusiones en
las rodillas, esguinces de tobillo o contracturas musculares.
Karate
Su nombre se forma por las palabras te (mano)
y kara (abierta o vacía), debido a que el puño es el instrumento corporal más
usado y a través del cual se desarrolla la mayoría de las técnicas; no es una
disciplina violenta, pues los golpes durante el entrenamiento son en su mayoría
movimientos "marcados"; los impactos en sí sólo se reservan para el
combate en competencia. Es quizá el arte marcial más popular, y su raíz se
encuentra en China.
Puede ser practicado a cualquier edad, ya que
el entrenamiento se determina según la capacidad física de cada persona. No
existen contraindicaciones específicas, sólo tener cuidado con la técnica y las
posiciones (los participantes cuentan con protección adecuada), pues si se
desarrollan erróneamente pueden causar lesiones en las rodillas.
El karate es uno de los deportes más completos
que existe, ya que se utilizan brazos y piernas por igual, así que se mueven
todas las articulaciones y los músculos en forma armónica. A la vez, desarrolla
coordinación, aumenta reflejos e integra ejercicio aeróbico o cardiovascular
(que obliga a usar más oxígeno y quemar calorías en forma continua, como nadar
o correr) con anaeróbico o de resistencia (intenso y de corta duración, como el
levantamiento de pesas).
Tae kwan do
Originario de Corea y con más de 2 mil años de
antigüedad, el tae kwon do o "vía de la mano y el pie" es una de las
disciplinas del budo más llamativas, que a partir de los Juegos Olímpicos de
2000 entró en la categoría de deporte olímpico.
Esta técnica tiene mayor exigencia física y
requiere mucho control, preparación y disciplina para evitar lesiones al
efectuar los ejercicios más avanzados; es obligatorio en muchos casos utilizar
protección, pues en combate los golpes no se marcan, sino que se dan con la
mayor fuerza posible. Las lesiones más frecuentes son contusiones, contracturas
y ruptura de ligamentos.
Sin embargo, también puede ser muy pacífico,
pues durante los entrenamientos en los gimnasios no se golpea; por este motivo
lo puede practicar cualquier persona que no padezca una lesión grave, y siempre
y cuando no lo haga a alto nivel. Como deporte, proporciona estupenda
preparación física porque desarrolla todas las partes del cuerpo.
Aikido
El "camino de la paz de espíritu" es
un arte marcial nuevo y no violento, en el que se busca reducir al oponente sin
necesidad de herirlo. Fue creado después de la Segunda Guerra Mundial por
Morihei Ueshiba, quien buscó desarrollar una disciplina que, a diferencia de
las demás, no buscara oponerse al adversario sino utilizar su propia fuerza con
cambios en la dirección para inmovilizarlo, casi siempre en el piso.
Además de mero ejercicio físico o efectiva
forma de autodefensa, el aikido es una filosofía emparentada con otras tan
antiguas como budismo y zen; tanto a nivel físico como espiritual busca la
armonía y unión entre las personas a la vez que evita la confrontación, y
debido a que no quiere fomentar el dualismo vencedor-vencido, no hay ninguna
forma de competencia o combate.
Es apto para todas las edades, pesos, sexo o
condición física, no requiere gran estatura, peso o fuerza física, y desarrolla
proporcionadamente tanto al cuerpo masculino como al femenino. Se dice que corrige
problemas de espalda y mejora equilibrio, atención y conciencia, sin olvidar
que ayuda a la convivencia, el compañerismo y la armonía con los demás.
Consideración final
Las anteriormente mencionadas son sólo unas
cuantas de la muchas artes marciales que existen, pues hay además otras
disciplinas como tai-chi chuan, jujitsu, kenpo karate o hapkido, por lo que el
gusto particular determinará qué disciplina del budo es ideal para cada
persona. Recomendamos contar con un buen instructor, que atienda no sólo el
aspecto físico y que no haga hincapié en la agresividad.
Para facilitar esta labor, busque centros
afiliados a las asociaciones que en toda la República Mexicana vigilan la
práctica de acuerdo con sus principios, aqui algunas asociaciones hermanas:
-Asociación Tendoryu Aikido México
-Asociación de Aikido de México Ollinkikai
-Federación Mexicana de Aikido
-Asociación Moo Duk Kwan de México
-Asociación Mexicana M. D. K. Sistema Moo Duk
Kwan
-Federación Mexicana de Karate y Artes
Marciales Afines
-Asociación Shotokan Karate Do México A. C.
-Asociación Shotokan México-Japón
-Fundación México-Corea (Tae Kwan Do)
-International Lima Lama Organization Association
